Pequeños gestos que adelgazan sin dieta

Sábado, 12 Marzo 2022

Quedan dos meses para el verano. Buen momento para quien quiera empezar a 'afinar' su silueta aunque no tenga grandes problemas de peso.. Cuando el exceso es mínimo no hay que hacer grandes maniobras. Pequeños gestos cotidianos pueden ser más que suficientes. Recordando siempre que las mujeres lo tienen más difícil y que a más edad menos fácil es perder peso. Uno de los gestos antes citados es el cambiar su zumo de la mañana, por una fruta entera. Más fibra, más valor nutritivo, más saciedad y menos calorías. Otro es tan simple como dejar el postre, sea el que sea, para tomar a media tarde. A modo de tentempié y con agua o una infusión será perfecto. Empezar siempre a la hora de comer por el segundo plato ayuda. Suele contener el alimento rico en proteínas y es más saciante. Con frecuencia el primero, y por tanto más conflictivo se reducirá a la mínima expresión. Otra pequeño cambio que resulta es bajar la sal de sus platos. Se sabe que el sabor más soso produce una disminución del apetito. Y de paso le hacemos un favor a nuestro sistema cardiovascular. Cenar empezando siempre por un gran plato de caldo casero vegetal para paliar el apetito va bien. Si además añadimos unos 40 minutos diarios de paseo a paso ligero será más que suficiente. La pérdida es suave pero la silueta mejora sin hacer dieta, sin carencias y por supuesto sin pasar hambre.

La sugerencia: pinchos de fresa

Limpiar unos 250 gr de fresas. Cortar unas bolitas de melón y dejar macerar toda la fruta con un chorrito de zumo de limón. Cortar unos cuadraditos de queso de cabra fresco con poca sal. Ensartar en el pincho alternando la fresa, el queso y el melón sucesivamente. Es un tentempié muy vistoso, vitamínico y saciante. Ideal para paliar apetitos intensos.